تاثیر سبک زندگی بر سلامت روان سالمندان

سالمندی فرایندی است؛ که با گذر زمان منجر به تغییرات منفی ساختاری و عملکردی در از دست دادن سازگاری و هماهنگی هم از لحاظ جسمانی و هم روانی می‌شود. یک شیوه زندگی فعال می‌تواند پیشرفت بسیاری از شرایط ناتوان کننده و بیماری‌های مزمن را به حداقل برساند. همچنین دستیابی به سالمندی و رفاه سالم کمک کند.

سبک زندگی سالمندان

سبک زندگی اکثر سالمندان را می توان منفعل و یکنواخت توصیف کرد. آنها به میزان نسبتاً کمی در فعالیت های فرهنگی و ورزشی شرکت می‌کنند. اغلب سالمندان به تماشای تلویزیون و گوش دادن به رادیو مشغول هستند. سالمندان کمتر تمایل دارند به سینما، تئاتر بروند و کمتر فعالیتهای گردشگری و تفریحی در برنامه آنان مشاهده می‌شود. بیشتر تمایل سالمندان بودن در کنار جمع خانواده، فرزندان و نوه‌ها می‌باشد.

سطح افسردگی و اضطراب در شیوه زندگی سالمندان

نتایج نشان داد بین نمره علائم جسمانی، اضطراب و افسردگی گروه‌های سالمندان فعال، ساکن منزل و ساکن سرای سالمندان تفاوت‌های زیادی وجود دارد. سالمندان فعالی که در منزل زندگی می‌کنند و پرستار سالمند در منزل دارند، علائم جسمانی، اضطراب و افسردگی کمتری نسبت گروه سالمندانی که در آسایشگاه و در خانه سالمندان زندگی می‌کنند، دارند.

سالمندان از چه فعالیت‌هایی لذت می‌برند؟

چند نمونه از بهترین نوع فعالیت‌های سرگرم کننده برای سالمندان

• تماشای فیلم، سریال، فوتبال و اخبار
• بازی‌های فعال و ورزش
• رقص، سایر هنرهای نمایشی
• بودن در میان هم‌سالان
• گردش و تفریح با خانواده و رفقا
• بازی با حیوانات
• باغبانی
• هنر و صنایع دستی

از چه کارهایی باید اجتناب کنند؟

• سیگار کشیدن
• نوشیدن الکل
• خواب به اندازه کافی
• از استرس به شدت جلوگیری نمایید.
• وزن ایده‌آل خود را حفظ کنید.
• رژیم غذایی مناسب

سبک زندگی چه تاثیری بر سالمندان دارد؟

پیری علاوه بر عوامل ژنتیکی توسط سبک زندگی، عادات غذایی، آرایش ذهنی و حتی عوامل محیطی تعیین می شود. عادات غذایی نادرست، سبک زندگی و زندگی پر استرس ممکن است به اشتباه بر پیری بیولوژیکی فرد تأثیر بگذارد که تنها شاخص سلامت و بیماری‌های مرتبط با سن است.

سبک زندگی سالم چیست؟

سبک زندگی سالم به سادگی در واقع به معنای انجام کارهایی است که باعث خوشحالی و احساس خوب در فرد می‌شود. برای یک نفر، این ممکن است به معنای کوه نوردی یک مرتبه در هفته یا خوردن فست فود یک بار در هفته و یا گذراندن وقت مجازی یا حضوری با عزیزان هر روز باشد.

نویسنده کارشناس مشاوره و مددکاری اجتماعی

مرتضی شهبازی